Idag blir det en kort träningsrapport från dagens benpass. Kommer tyvärr inte ihåg alla vikter/reps, men redoviar iaf övningarna.

Passet började kl 12:15 på "fastande" mage (senaste måltid kl 18:30 igår). 8g EAA direkt innan och 8g direkt efter.

Knäböj
Väldigt blandade vikter och repetioner men startade med 10x60kg som uppvärmning och gick sedan på 6x100kg vilket är personbästa! Kör inte ass-to-heels men det känns ändå grymt kul. Många tunga set blev det

Liggande bencurl
Körde med 45kg och körde myoreps.

Marklyft i maskin.. typ
Hela kassetten 3x10

Crunches på boll + Chrunches på lutande bänk
Superset. Bra tryck

Sidosträck (Side bend)
2x10x24kg Kettlebell
Relativt ny övning för mig som jag börjat gilla

Benspark
Körde med 40kg. Trött efter böj och mark

Svettigt pass! Nu blir det köttpizza!