Pass1 Rygg/Biceps
Pass2 Bröst/Tricep
Pass3 Ben/Axlar/Mage

 

Träningspartner: Robin

Uppvärmning: Cykel till gym, crosstrainer

 

Rygg 3x10
Chins  10, 10, 8, 7 [reps] Robin hjälpe med de sista repsen.
Hantelrodd 30kg (med rem)
Lutande rodd 30kg
Marklyft 100kg
Rygglyft
Shrugs 20kg(viktplattor)
Hantellyft (bakre axlar)
Rodd 70kg

Biceps
Curls i kabel med olika vikt/fattning

Kommentar:
Chins har blivit nya favoritövningen! Inte för att jag är speciellt bra utan för att den tar så himla fint. Jag lägger latsdragen lite på is ett tag och kör chins istället. Marklyftet och rygglyften kändes inte ok då jag har rätt mycket träningsvärk i benen sedan gårdagens pass. Kanske får lägga om det lite om det fortsätter såhär. Var sjukt trött när jag skulle börja med biceps så det blev inte så mycket där.