Pass1 Rygg/Biceps
Pass2 Bröst/Triceps
Pass3 Ben/Axlar/Mage

Uppvärmning: Crosstrainer

Tid: 1h 20min

Ben 3x10
Knäböj 65kg
Raka marklyft 80kg
Bencurls (Maskin)
Knäböj (Ställning) 120kg
Benpress 130kg

Axlar 3x10
Cabel 10kg
Maskin

Mage
Maskin 30kg
Lutande situpställning

Kommentar
Det var några dagar sedan jag körde mitt första benpass och jag var fortfarande rätt stel när jag började idag vilket gjorde att knäböjen blev lite lidande. De raka marklyften ska tydligen vara en grym övning för baksida lår, men jag kände mest att den tog i ryggen. Förmodligen fel teknik, inte bra.
Provade att köra på 12,5kg i cabeln men det blev för ostrikt och fult för att fortsätta med.
Mage är aldrig kul, men det fick sig en smäll ändå

Till middag blir det Chili con Axon! Mums