Pass1 Rygg/Biceps
Pass2 Bröst/Triceps
Pass3 Ben/Mage/Axlar

Träningspartner: Robin

Uppvärmning: Armhävningar

Bröst
Bänkpress "Bulgaren"
60kgx8
98kgx1
65kgx7
90kgx2
70kgx6
85kgx3
75kgx5
80kgx4

Lutande hantelpress
27,5kgx10x2
27,5kgx6

Cablecross (Liggande)

Triceps
Liggande triceppress med z-stång 20kg+stång
Kickback 8kg
Triceppress ovanför huvudet 20kg
Triceppress i kabel med olika fattning

Kommentar:
Provade för första gången att köra "bulgaren" vilket jag trodde skulle bli riktigt jobbigt, dock tyckte jag endast det var lyftet på 98kg som var speciellt tungt, de andra setten flöt på bra. Tror inte jag kommer att köra på detta upplägget något mer utan köra vissa pass tunga och vissa pass lätta. Jag körde inte så mycket bröst idag utan fokus blev på triceps som ofta kommer i skymundan på bröstpassen.

Nu ska jag klappa på Klara. ciao